10 продуктов, которые помогают избавиться от расстройства кишечника

Как бы вам не хотелось жить на огуречном рассоле, но если вы все-таки решили позаботиться о своем кишечнике, то придется включить в рацион продукты, которые помогут вашим хорошим бактериям процветать. Да-да, именно тем самым бактериям, которые у вас там обитают и тихонько усваивают всю вашу пищу.

Итак, чтобы ваш мозг, кожа и прочие части тела были благодарны вам за заботу, нужно следить за балансом микробиома кишечника. Ведь как говорится: «Чем кормишь — тем и главное меню». Хотите иметь оптимальное пищеварение? Питайте своих дружелюбных животных внутри себя правильно!

Начнем с квашеной капусты. Эта ферментированная капуста не только напичкана полезными бактериями, но и способна помочь вашей пищеварительной системе работать без сбоев. Совет от профессионала: выбирайте свежую квашеную капусту, а не консервированную — раз такое дело!

Спаржа — еще один герой нашего повествования. Она как пребиотик: содержит клетчатку инулин, который питает полезные бактерии. И да, не забывайте есть ее сырой для максимального эффекта. Не забудьте предупредить спаржу о таком выборе!

Ананас! Он содержит фермент под названием бромелайн, который помогает расщеплять белки и даже уменьшает боль и воспаления по всему телу. Попробуйте добавить его в греческий йогурт или фруктовый кефир — ананас будет рад новому опыту!

Лук — еще один отличный представитель пребиотиков. А еще он содержит хром для увеличения выработки инсулина и витамин C для поддержания иммунитета. Совет от профессионала: нарежьте лук кубиками и добавьте его туда-сюда — будьте щедры!

Чеснок! Его запах может отпугнуть даже самых настойчивых вампиров, но он является еще одним пребиотическим продуктом с высоким содержанием инулина. Аллицин из чеснока — это что-то! Сырой чеснок можно добавлять практически ко всему: гуакамоле, хумусу, соусам… Фантазии нет предела!

Костный бульон! Он поможет вашей слизистой оболочке вернуться к жизни и поддержит функцию иммунной системы. А еще это целебное блюдо содержит желатин, коллаген и много других полезных штук.

Яблочный уксус! Это не только добавка для заправок; он помогает переваривать пищу и даже стимулирует выработку желудочной кислоты. И да, он может быть очень полезен для вашего желудка.

Кимчи! Если вы еще не пробовали этот корейский деликатес, пора исправляться! Кстати, он выводит токсины из организма естественным образом.

Имбирь успокаивает желудок и помогает пищеварению. Очень классно добавлять его в чай или смузи.

Зелень одуванчика — это что-то! Она полна всего самого нужного для вашего здоровья: от антиоксидантов до пребиотиков.

Так что если вы все еще размышляете о своем меню на завтрашний обед или ужин, обязательно добавьте парочку этих продуктов для радости своего животика и всего своего организма!