Желудок в шоке: 3 продукта на завтрак, которые не принесут пользы

Друзья, давайте поговорим о завтраках! Это же такое важное дело, а мы как-то не очень задумываемся, что там на тарелке утром. Ну, кроме того, что кофе без завтрака — это просто горе! Так вот, я собрал для вас три самых любимых завтрака, которые нам надо заменить по рекомендации диетологов.

Начнем с пончиков. Они же «круассаны и пончики». Честно, парочку можно и до обеда съесть, но чтобы начинать ими день? Нет-нет, не стоит. Во-первых, в пончиках нет белка — а он нам утром как нигде нужен. Во-вторых, после такого завтрака через час опять захочется есть. Если сладкое хочется утром, лучше сделайте сырники с медом или джемом. Попробуйте — вкусно и полезно!

А теперь про йогурты в баночке. Любители здорового питания обычно не обходятся без молочки утром. Это хорошо! Но готовый йогурт — не лучший выбор. Если уже купили йогуртик на завтрак, проверьте состав: без подсластителей и лишних добавок. Идеально — добавить свежие фрукты или джем самим. А йогурт оставьте на перекус на работу, а на завтрак сварите яичко.

Ну и хлопья! Самый популярный завтрак в мире, особенно для детей. Рекламы видели все: ребенок радостно насыпает хлопья в чашку, а за окном солнце светит ярко… На самом деле хлопьев на завтрак лучше избегать. Вреда они не принесут, но и пользы особой нет: клетчатки почти нет, а сахара порой больше чем полагается. Опять же как с йогуртом — лучше оставить хлопья на перекус и выбирать продукты поменьше добавок.

Так что друзья, следите за своим завтраком! Пусть он будет вкусным и полезным — ведь утро должно начинаться правильно!