Живительная влага: проверенные способы, как увеличить потребление жидкости

Да что там с водой, давайте разберемся! Так вот, наш организм, оказывается, как аквариум — 70% воды! Да уж, если бы еще и рыбок туда добавить, можно было бы устроить целый подводный мир прямо внутри нас.

Вода, конечно, полезная штука. Ну как не полезная — помогает пищу переваривать, энергию создавать, клетки кислородом снабжать. Без нее как без рук! Или без ног? В общем, без чего-то важного.

Ну а чтобы здоровье поддерживать и органы защищать, нужно пить свою норму жидкости. Правда не знаю, где это написано про норму… Может, на стене написано? Надо будет поискать.

Итак, сколько жидкости нужно? Говорят, два литра в день — и здоровье на лицо! Но я бы предложил так: если вы целый день провели на пляже под пальмой с коктейлем в руке — пейте больше. Если же все время в библиотеке сидите и книги читаете — то можно и меньше.

И помните про качество воды! Два литра из-под крана или из колодца — это разница как между «Шреком» и «Титаником». Лучше уж добавить туда парочку фруктов или лимончика — чтоб хоть как-то разнообразить процесс.

Что еще… А! Заменить все напитки на воду! Соки да газировка — это же просто калорийная бомба! Заменив всё это на водичку, можно не только здоровье улучшить, но и фигурку подтянуть. Ведь кофейку перед работой можно и заменить на стаканчик воды с лимоном. А то от трех латте в день уже не до работы будет.

Не любите простую воду? Так добавьте туда что-нибудь приятное! Фрукты да ягодки всегда помогут скрасить обеденный перерыв. Особенно если вы до этого только колу пили.

И еще один лайфхак: «попивайте» в течение дня. Прячьте бутылочку с водой не глубоко в сумке (она там потом потеряется), а поставьте перед собой на видном месте. Так и напоминание есть попить будет каждые 5 минут. А делать маленькие глотки приятнее больших глотков — так что равномерное распределение нормы будет проще простого!

Ну что ж, теперь вы точно стали экспертом по питью воды! Слава аквариумным организмам!