5 интересных рецептов с луком, которые не дадут вам заболеть

С детства многим твердили, что лук и чеснок очень полезны для здоровья, и что их нужно есть в больших количествах, чтобы не заболеть. Кто-то был этим очень недоволен и через силу съедал порцию овощей, отмеренную родителями. Некоторые же воспринимали эту информацию с удовольствием и следовали ей всю жизнь. Но так ли полезна эта привычка?

Многие люди любят сладкие ягоды или фрукты и не любят жгучий вкус перца, лука и чеснока. Это распространенный вид вкусовых пристрастий, который ни у кого не вызывает удивления. Но бывает и наоборот, некоторые едоки предпочитают сладкому сочную остроту репчатого лука и не могут представить себе добрую трапезу без головки чеснока. Часть таких любителей острого испытывает склонность к этим овощам в умеренной степени, но другая часть испытывает к ним более выраженную тягу.

Лук и чеснок являются хорошими природными антисептиками и содержат важные для организма вещества, такие как витамин С. Чеснок может стать источником таких элементов таблицы Менделеева, как полезный для сердечно-сосудистой системы калий, восстанавливающий кожу и волосы, селен, нормализующий работу сердца фосфор, а также дать мозгу положительно влияющий на его деятельность витамин В1.

Лук можно рассматривать как один из поставщиков железа для организма, кроме того, при здоровом желудке, он помогает пище быстрее перевариваться.

Но в неумеренном количестве, даже полезная пища может принести значительный вред.

Как бы ни манили любителей острой пищи своим особым запахом истекающие соком толстые кольца лука и натертые дольки благоухающего чеснока, если в пищеварительной системе наблюдается дискомфорт и болезненные ощущение, стоит задуматься об исключении ее раздражителей. Полезные свойства лука и чеснока известны, но они хороши для профилактики болезней, когда организм еще достаточно здоров. Если же состояние какой-то из систем подорвано, то резкое воздействие едкой мякоти этих овощей может спровоцировать какое-либо ухудшение.

Нельзя злоупотреблять этими плодами людям, у которых имеется гастрит, а также неполадки с работой печени или почек. Не стоит увлекаться чесноком при болезненных симптомах в кишечнике, проблемах с мочевым пузырем или сердечно-сосудистой системой. Эти рекомендации по ограничению подходят тем людям, у кого наблюдаются небольшие проблемы, выражающиеся пока лишь некоторыми неудобствами. Но если заболевание приняло уже ярко выраженную форму, то отказ от острого должен быть категоричным. Например, если у человека язва желудка, панкреатит или раздраженный кишечник, то разумеется, о сыром луке и чесноке ему придется на неопределенное время забыть. При обнаружении нарушений работы сердечно-сосудистой системы врач тоже может запретить есть эти продукты, а учитывая важность непрерывной работы сердечной мышцы в обеспечении жизнедеятельности организма, рекомендации врача не стоит нарушать вообще.

Даже если человек здоров и в связи с этим счастливым обстоятельством и своими вкусовыми пристрастиями продолжает употреблять в больших количествах чеснок или репчатый лук, то он может столкнуться с таким неприятным последствием, как головная боль или рассеянность. Несмотря на перечисленные выше витамины и полезные элементы, в этих овощах содержатся еще и вредные вещества, например, сульфанил. В малых количествах организм его может не замечать, но в большом количестве он вызывает неприятные симптомы.

С малых лет мы часто слышим о пользе лука, а медики рекомендуют употреблять его для профилактики простудных заболеваний. Этот овощ действительно благотворно влияет на здоровье. Он очищает кровь, укрепляет иммунитет и содержит больше количество витаминов и минералов. Однако стоит знать, что лук может навредить человеку, эта статья пояснит в каком виде и почему.

Почему может навредить?

В состав овоща входят следующие вещества, способные принести вред, а не только пользу:

1. Фитонциды – растительные антибиотики, они уничтожают бактерии и микробы, как опасные, так и полезные. Таким образом, можно нарушить микрофлору кишечника.
2. Витамин С – переизбыток может привести к необратимым последствиям, особенно, если человек страдает тромбозами, сахарным диабетом или болезнями поджелудочной железы.
3. Каротиноиды – провитамины группы А, не вырабатываются организмом и необходимы для его здорового функционирования. Но передозировка ими может привести к возникновению неприятных побочных эффектов, например, кожа рук и ступней приобретет оранжевый оттенок.Различные виды каротиноидов, попадая в тонкий кишечник одновременно, начинают мешать усвоению друг друга, что наносит вред организму. Также они могут ухудшить состояние при хронических патологиях.
4. Лимонная и яблочная кислоты – раздражают слизистую оболочку органов пищеварения и повышают кислотность желудка. Это может привести к появлению гастрита и язвы.
5. Крахмал, углеводы и моносахариды вызывают метеоризм и обострение хронических заболеваний печени.
6. В состав лукового сока входит большое количество эфирных масел, растительных ферментов, алкалоидов и солей. Эти вещества ускоряют и усиливают процесс образования камней в почках.
7. При переедании бета-каротин и рибофлавин оказывают возбуждающее и раздражающее влияние на нервную систему. Это может вызвать приступ астмы, негативно повлиять на работу органов дыхания и сердечной мышцы, а также спровоцировать возникновение аллергических реакций.

Вредно ли есть много овоща?

Любой продукт способен принести вред, если употреблять его в больших количествах. Составляющие лука раздражают слизистые оболочки, что нередко приводит к проблемам с органами желудочно-кишечного тракта.

Специалисты установили, что нельзя съедать больше 150 грамм овоща в день (это одна крупная луковица или пучок зелени). В этом случае человек получает ½ суточной нормы витаминов А, С и ¼ калия, кальция.

Получается, что за год каждый может съесть 54,75 кг лука, а вот 55 кг – это уже много.

Нормы употребления репчатого лука

Вопрос о том, сколько можно есть лука в день, индивидуален. Для здорового человека 150-200 г продукта в любом виде не принесет вреда, тем более, если порция съедается постепенно в течение дня. Кроме того, не каждый видит необходимость в таком количестве. В лучшем случае человек съедает 75 г продукта ежедневно (1 луковица).

Овощ в сыром виде богат макро- и микроэлементами, а также витаминами, которые быстро усваиваются ввиду состава нутриентов. Норма потребления в среднем составляет 100 г. Для детского организма, начиная с 3-х лет, будет достаточно 30-50 г с последующим увеличением порции.

Запеченный в фольге овощ не уступает по своим свойствам сырому продукту. Часть витаминов утрачивается, но не так много, как при варке или тушении. В день можно съедать 3-4 запеченные луковицы.

Вареный уступает сырому и замеченному по содержанию витаминов, но химический состав по-прежнему остается насыщенным. Из-за разрушения в результате термической обработки веществ, которые раздражают слизистую оболочку желудка, вареного лука можно съедать на 100 г больше. В среднем, норма потребления составляет 150-200 г. Это же правило применимо и для тушеного лука, который станет отличным дополнением для порции говяжьей печени.

Жареный лук сытный, и его потребление нежелательно при наличии проблем с пищеварением. Норма потребления для здорового человека составляет не более 100 г.

Маринованный (кольца) употребляют только в свежеприготовленном виде. Норма — не больше одной луковицы (50-75 г).

Свежий продукт приносит пользу здоровым людям, а запеченный восполняет недостаток веществ при наличии проблем с пищеварением, печенью или сердцем. Остальные формы заготовок менее предпочтительны.

В чем заключается опасность?

Для пищеварения

Репчатый лук вызывает раздражение пищеварительной системы. Его сок повышает кислотность и сушит стенки желудка. Из-за этого могут появиться:

• боли и спазмы в районе живота;
• диарея;
• изжога;
• серьезные проблемы с органами ЖКТ.

Для сердца и сосудов

Чрезмерное употребление овоща способно повысить артериальное давление и сбить сердечные ритмы. Людям с вегетососудистой дистонией, врожденным пороком сердца, а также перенесшим инфаркт, лучше отказаться от употребления сырого лука.

Для нервной системы

Сок растения раздражает нервную систему, что может вызвать:

• приступы астмы;
• затруднение дыхания (одышка, недостаток воздуха);
• тревожный сон;
• повышенную возбудимость;
• заторможенность мозговых процессов;
• сонливость.

Сырой, вареный и жареный продукт – в каком виде лучше кушать?

Вреден ли лук для организма после термической обработки и почему?

Сырой репчатый овощ можно употреблять только в свежем виде. Очищенная луковица, пролежавшая в холодильнике или на открытом воздухе 2-3 дня, представляет собой опасную «инфекционную бомбу». Дело в том, что репка без шелухи впитывает в себя все вредные вещества и бактерии из окружающей среды.

Лук, прошедший тепловую обработку, теряет способности «губки», но уже накопленные вредные свойства обжарка, варка и запекание не устраняют.

Особенно вреден жареный овощ:

• впитывает канцерогены из горячего масла, а эти вещества провоцируют образование злокачественных опухолей;
• приводит к болям в печени;
• вызывает вздутие живота и сильную отрыжку, что крайне вредно при болезнях желудочно-кишечного тракта;
• могут появиться изжога и тошнота.

Вареный лук полезней, но и его влияние на организм не так однозначно. При переедании овощ может вызвать:

• дискомфорт в желудке;
• метеоризм;
• диарею;
• головную боль;
• аллергические реакции.

Поэтому лучше запекать продукт, так он сохраняет большую часть полезных свойств и мягче действует на организм.

Лук- порей — полезные свойства и рецепты применения

Лук — овощ в нашей стране довольно востребованный.

Объясняется это сочетанием пикантного вкуса, добавляющего уникальность любому блюду, а также огромнейшими антибактериальными свойствами.

На сегодняшний день известно о существовании многих видов лука и каждый из них хорош по-своему.

Например, широко известный лук порей, который многие выращивают на своих дачных участках.

Его используют не только как дополнение к блюду, но и как источник полезных витаминов.

Он хорош в свежем, в прошедшем тепловую обработку, в замороженном, маринованном и др.видах, а все потому, что зеленый лук порей имеет огромное значение в профилактике и лечении различных заболеваний, а еще он красиво цветет, украшая и придавая индивидуальность любому дачному участку.

Ботаническая справка — описание растения

Лук-поре́й, или Жемчу́жный лук — двулетнее травянистое растение; вид рода Лук подсемейства Луковые. Википедия

Родиной овощной культуры считается Средиземноморье, в настоящее время она распространена повсеместно, особенно широко на территории Западной Европы.

Лук порей — особенности сорта и интересные факты о его происхождении

Травянистое растение с длинными и тонкими, но при этом очень сочными листьями, пришедшее в европейские страны из Азии часто еще называют жемчужным луком.

Определить этот сорт довольно просто. Листочки его очень сильно похожи на листья чеснока. Они такие же плоские, но только вот по ширине значительно больше.

Основные морфологические признаки :

• Стебель, выходящий из центра луковицы
• Листья линейно-ланцетной формы
• Соцветие крупный, шарообразный зонтик
• Луковица диаметром до 12 см, может состоять из небольшого количества мелких луковок
• Достаточно мощная корневая система и розетка из длинных листьев длиной до 60 см развивается уже в первый год жизни растения.
• В первый год порей вырастает до полуметра высотой и имеет около десяти листочков, а на второй год уже выбрасывает стрелку, высота которой может быть от полутора метров и более.
• В это же время образуется цветонос шаровидной формы.
• Широкий пушистый венчик может быть белого или фиолетового цвета. Количество цветочков на нем порой достигает тысячи штук.
• Зеленый лук порей цветет во второй и третий месяцы лета, а его семена созревают к сентябрю.

Особенно популярны 2 сорта лука-порея: «Сизокрыл» и «Карантанский». Культиви- руют также гибриды.

Какой лук- порей на вкус?

Вкус такого лука очень мягкий. В нем отсутствует резкость и присутствует сладковатая нотка. Блюда из лука порея получаются вкусными и нежными. За это его любят многие кулинары из разных стран.

Важно!!!

Лук-порей с успехом может заменить репчатый лук или шалот в большинстве блюд. А вот обратная замена невозможна! Если в рецепте предусмотрен лук-порей, значит, резкий аромат другого лука повредит основному ингредиенту и испортит все блюдо.

Химический состав и полезные свойства порея

Польза лука порея неоспорима. Эта неприхотливая культура имеет очень богатый состав.

В нем есть и кальций, и сера, и железо, и соли калия, а также необходимые каждому человеку для нормальной жизнедеятельности фосфор и магний.

Помимо них в состав входят эфирные масла, которые придают луку аромат, и витамины.

Также отметим в нем содержание:

• биотина, который необходим волосам;
• пиридоксина, полезного для печени;
• каротина, который является антиоксидантом в человеческом организме;
• рибофлавина, который нужен для обновления и регенерации тканей;
• тиамина, необходимого для усвоения белков и пр.

Обратите внимание!!!

При хранении в луке-порее значительно увеличивается содержание витамина С и аскорбиновой кислоты, поэтому использовать его желательно не свежесобранным, а спустя сутки, или даже двое после этого.

Целебные способности лука порея

Лечебные свойства лука известны людям давно.

Эту культуру, прежде всего, полезно кушать тем, кто страдает от умственного и физического переутомления.

Применяют его и в том случае, если человека мучает подагра.

Препараты, приготовленные на основе растения, рекомендуют употреблять при подагре, ревматизме и ожирении, склерозе, а также при стрессах и для улучшения пищеварительного процесса.

Чем полезен лук-порей — видео

При ревматизме, ожирении и мочекаменной болезни также следует ввести в свой рацион порей.

Отлично он справляется и с простудными заболеваниями, так как содержит всеми известный витамин С. Не зря все без исключения советуют есть лук при гриппе наряду с малиновым вареньем и медом.

Зеленый лук порей способен значительно улучшить аппетит и нормализовать работу королевского органа человека — печени.

К тому же он обладает антисклеротическими свойствами.

А еще такой лук хорошо сказывается на работе голосовых связок.

Это важно!! Зная, какую часть едят при тех или иных проблемах со здоровьем, можно получить максимальную пользу от этого продукта

Лук- порей — применение в кулинарии

Приготовление различных блюд почти всегда включает в себя добавление в ингредиенты лука.

• Многие любят салат из свежих овощей. И сюда, как нельзя кстати, подойдет именно порей. В готовом блюде не будет чувствоваться горечи, а только овощной вкус с ароматной луковой ноткой.
• Очень вкусным получается пирог с начинкой из яиц, сыра и порея. Такой ароматный и очень вкусный рецепт подарили нам французские повара.
• Кроме салатов и супов лук порей прекрасно сочетается с мясом, например, с курицей. Нежное сочное куриное филе с ароматным свежим лучком только что из духовки станет вкуснейшим блюдом для всех членов семьи.
• Также хорошо сочетается порей с рыбой в любом виде. Будь то маринованная, запеченная или жаренная. Ровные и плотные колечки порея способны украсить любое блюдо, придав ему свежести.

Как варить лук порей правильно?

Варить лук-порей надо осторожно. Если стебли переварятся, они превратятся в неаппетитную слизистую массу, которую можно использовать разве что для соусов.

При варке стеблей лука-порей готовность определяется вилкой: проткните стебли, они должны быть мягкими, но при этом все еще упругими. Не бойтесь не доварить, переварить гораздо опасней!

С какими пряностями хорошо сочетается?

С луком-порей хорошо сочетаются многие пряности: кервель, петрушка, зерна горчицы, шалфей, тимьян, базилик.

Как готовить лук порей?

Готовят такой лучок по-разному.

Это зависит от того, какую часть готовить.

Для приготовления блюд из лука порея чаще используются его стебли. Нижняя часть у него белого цвета, а верхняя зеленого.

Однако чтобы украсить суп или пюре, можно использовать и сами листочки. В таком случае их мелко режут и посыпают готовое блюдо перед самой подачей.

Но стоит помнить о том, что его листики несколько жестковаты. Поэтому лучше перед использованием положить их в кипяток на пару минут, а затем промыть в холодной воде. Тогда они станут мягкими и сохранят свой насыщенный зеленый цвет.

Обжаривать такой лук нужно очень недолго, иначе он может подгореть и потерять не только свой нежный вкус, но и полезные свойства.

В жидкие блюда его добавляют незадолго до готовности, а в салаты, конечно, рекомендуется использовать свежий лук.

Как заготавливать порей на зиму?

Порей можно заготавливать на зиму.

Для этого его следует высушить или заморозить. Также можно замариновать. Для этого потребуются лук, вода, сахар, соль и яблочный уксус.

• Лучок бланшируют пару минут в горячей воде.
• Вынимают и воду вновь доводят до кипения, добавляют сто гр. сахара, пятьдесят мл. соли и сто мл. яблочного уксуса.
• Кипятят еще пару минут и заливают стерилизованные банки, наполненные пореем, полученным маринадом. Такой лук нужно хранить в холодильнике.

Лук-порей можно замораживать, нарезая на кусочки длиной 3–4 см. Замороженный лук перед использованием бланшируют 4–5 минут, а потом охлаждают: сначала на воздухе, потом в холодильнике. После этого его можно использовать всюду, где нужен вареный или тушеный лук-порей.

Как вырастить порей ?

Данный вид лука неприхотлив и поэтому выращивать его можно на любых почвах. Кроме того он не требует особого ухода.

Особенно популярны 2 сорта лука-порея: «Сизокрыл» и «Карантанский».

• Лучше всего для выращивания использовать семена. Чтобы их подготовить, подогрейте воду. Ее температура должна быть около пятидесяти градусов. Положите семечки в эту воду. Пусть они полежат в ней в течение двадцати минут.
• После этого можно семена вынимать. Возьмите ткань и обильно смочите в прохладной воде. В нее замотайте семена. Пусть так они полежат семь дней. Через неделю они будут полностью готовы к посеву.
• Сделайте в почве бороздки и сейте лук на расстоянии пятнадцати сантиметров от одного семечка до другого.
• Уход за луком пореем заключается в регулярном поливе и прополке, а чтобы урожай был богатым и здоровым, можно удобрять почву коровяком.

Как употреблять, чтобы уменьшить негативное влияние?

Несмотря на все достоинства растения, включая в рацион репчатый лук, стоит соблюдать осторожность:

1. Использовать только сочный и хрустящий продукт.
2. Соблюдать правила хранения луковиц.
3. Использовать для готовки или употребления в пищу сразу же после очистки.
4. Соблюдать норму – не больше 100-150 грамм овоща в день.
5. Лучше отказаться от жареного лука, во время тепловой обработки он теряет все полезные свойства и насыщается канцерогенами.

Долгие годы репчатый лук популярен среди приверженцев народной медицины. Они верят в его лечебные способности и стараются чаще включать в рацион. Овощ действительно способен принести пользу, но важно не забывать о противопоказаниях и вредных свойствах. Перед употреблением подобных продуктов лучше посетить лечащего врача.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Каждый из нас старается правильно питаться. Для этого мы употребляем в пищу разные свежие фрукты и овощи. При этом многие из нас не знают, что ряд продуктов приносят не только пользу, а и могут навредить.

Так сложилось, что в списке таких продуктов находится лук. Нет-нет пользы от него на порядок больше, чем вреда. Но употреблять в пищу лук категорически противопоказано при наличии определенных заболеваний.

Советы по употреблению

В кулинарии лук применяют при приготовлении многих блюд: первых и вторых, а также в салатах.

При этом есть несколько секретов:

• в супы и борщи овощ лучше крошить мелко, чтобы при варке он растворился (варёный он имеет неприятный вкус);
• чтобы избавиться от сильной горечи в свежем салате, продукт ошпаривают кипятком или маринуют некоторое время;
• для придания приятного цвета прозрачному бульону в него на несколько минут опускают луковую шелуху;
• для украшения запеканок часто используют карамелизированный овощ;
• чтобы во время обжарки продукт не пригорал, можно обвалять его в муке;
• замороженный овощ перед приготовлением опускают на 1–2 часа в холодную воду.

Состав. Содержание витаминов, микро и макроэлементов

Лук содержит следующие витамины:

• Витамин А (бета-каротин). Антиоксидант. Отчасти ему лук обязан своим запахом. Иммунная система ему обязана своим существованием. Существенно влияет на зрение и ряд показателей нервной системы. Участвует в выработке гормонов, формировании костей. Влияет на качество и количество вырабатываемого грудного молока у женщин. Благодаря ему обновляются клетки кожи
• Витамин Е(токоферол). Его антиокислительные свойства помогают защитить организм от вредных внешних воздействий. Принимает участие в усвоении белков, жиров. Подкрепляет иммунную систему. В процессе кроветворения способствует нормализации свертываемости и ускорению процессов заживления. Благодаря ему формируется сетчатка глаз. Также обновляются все системы организма, обновляются отделы мозга, отвечающие за память. Он влияет на работу половых желез, его употребление является профилактикой бесплодия.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Знаменитый антиоксидант. Благодаря ему в организме происходит выработка коллагена (а значит, обновление и формирование кожи, костей, кровеносных сосудов и пр.). Благотворно влияет на иммунную систему, принимает значиельное участие в окислительно-восстановительных процессах организма.
• Витамин В1 (тиамин). Обеспечивает нормальный ход обмена веществ. Играет значительную роль в формировании и обновлении центральной нервной системы. Без него невозможна нормальная передача генетической информации между клетками в процессе их размножения.
• Витамин В2 (рибофлавин). Участвует в синтезе нервных клеток центральной и периферической нервных систем. В процессе кроветворения обеспечивает нормальное формирование эритроцитов (переносящих пузырьки воздуха). Без него нет функционирования надпочечников. Принимает участие в защите глаз от влияния ультрафиолета. Оказывает благотворное влияние на формировании клеток кожи.
• Витамин В9 (фолиевая кислота). Важен при формировании нервной трубки плода, усиливает женскую фертильность, без него не формируется человеческая ДНК. Способствует усвоению белка.
• Витамин РР (ниацин, никотиновая кислота). Нормализует содержание холестерина и сахара в крови, отвечает за выработку энергии. Является профилактикой и лекарством от сахарного диабета, остеоартрита.

Водность продукта — 86%. В нем много углеводов (10,4 г.), моносахаридов и дисахаридов. Гораздо меньше белков, клетчатки, пектина, органических кислот и крахмала (но они есть).

Микроэлементы (расположены по убыванию концентрации):

Калорийность. Сколько калорий в 100 гр. продукта.

В 100 гр. желтого репчатого лука содержится 41 Ккал.

Химический состав

Химический состав репчатого лука и луковых овощей, независимо от сорта и условий выращивания, содержит в себе сахара и азотистые вещества, органические соединения, флавоноиды и глюкинин, микро- и макроэлементы:

• фосфор,
• калий,
• молибден,
• бор,
• сера (наличие этого элемента объясняет острый, резкий запах),
• марганец,
• кобальт,
• железо,
• хлор,
• магний,
• кальций и др.

Сок репчатого лука, как и сама луковица, имеет специфический запах, так как овощ содержит эфирные масла и фитонциды, которые защищают нас от вирусных заболеваний.

Характерный запах луку придают эфирные масла

Характеристика лука, его пищевая ценность:

• Гликемический индекс низкий, 10 единиц;
• Белки — 1,4 г;
• Углеводы — 10 г;
• Жиры — 0.

Интересно, что в луке репчатом и луке зеленом соотношение полезных веществ и витаминов различается (смотрите таблицу). Причем при более высокой калорийности луковиц, зеленые перья содержат в себе больше микроэлементов, чем подземная обитательница.

Витамины и макроэлементы	Лук репчатый (состав)	Лук зеленый (состав)
Витамин С, мг	10	30
Каротин, мг	—	2,0
Витамин В1, мг	0,05	0,02
Витамин В2, мг	0,02	0,10
Витамин PP, мг	0,20	0,30
Калий, мг	175	259
Магний, мг	14	18
Клетчатка, г	0,7	0,9
Калорийность, ккал	41	16

Польза и полезные свойства репчатого лука для здоровья человека

Среди основных полезных свойств можно выделить:

• Противомикробное действие. Он уничтожает львиную долю вредоносных микроорганизмов.
• Способность поражать грибки.
• Глистогонное действие.
• Хорош как мочегонное.
• Снижение при употреблении артериального давления;
• Усиливать полового влечения;
• Способность усиливать создание пищеварительных соков.

Чаще всего под луком понимают самый распространенный для нашей страны желтый репчатый лук. Но есть и другие разновидности (а точнее, еще около 400 различных его видов). Среди них красный репчатый лук, способный эффективней обычного выводить «плохой» холестерин и белый репчатый лук, который обладает менее выразительным вкусом и не таким резким запахом.

Польза для мужчин

Главное полезное действие для сильного пола при регулярном употреблении — положительное влияние для потенции. Однако, для тех, кто ходит в спортзал не рекомендуется употреблять много лука. В нем много углеводов, а при спортивном питании углеводы — враг номер один.

Польза для женщин

Помимо богатства фолиевой кислотой, которая полезна для женской половой системы и которую рекомендуют принимать при планировании беременности, для женщин лук интересен обилием витамина С.

Польза при похудении

Белый или салатный лук встречается в большинстве салатов и постных блюд. Этот ингредиент призван активизировать обмен веществ. В любом луке много углеводов. Увлекаться этом продуктом во время диеты не стоит. Помимо неприятного запаха изо рта, появится некоторая сонливость и могут воспалиться слизистые оболочки.

Может ли лук принести вред организму

Лук может нанести серьезный вред лишь в случае индивидуальной непереносимости, а также при регулярном употреблении с маслами и уксусом.

У этого продукта также имеется ряд противопоказаний, которые говорят о потенциальных негативных последствиях.

С осторожностью следует употреблять овощ астматикам. Его резкий запах, пробивающий до слез, вызывает астматические приступы. Лук противопоказан в остром периоде гастрита, язвенной болезни желудка и кишечника, других проблемах с пищеварением.

После крупного застолья с маринованными заготовками или другого случая переедания может возникнуть вопрос, что будет, если съесть слишком много лука? Превышение нормы потребления продукта — явление нечастое, по причине сытности лука и его специфического вкуса. Однако такие ситуации все же случаются. Чаще всего, любители лука страдают вздутием и тяжестью желудка, иногда их одолевает изжога или метеоризм. В этом случае рекомендуется перейти на щадящие питание с преобладанием кисломолочных продуктов.

Влияние репчатого лука на организм

Лук особенно полезен для растущего организма. Витамины и минералы, содержащиеся в одной луковице, поддерживают процессы кроветворения, что важно при развитии кровеносной системы. Европейская кухня традиционно использует луковицы в качестве основного ингредиента для супов, также пользуются популярностью обжаренные и маринованные луковые кольца.

В российской кухне лук часто измельчается и пропаривается, теряя свою первоначальную ценность. Целесообразно давать детям именно свежий продукт без горечи и запаха (сладкие или салатные сорта).

Лук полезен и в преклонном возрасте — он восполняет дефицит кальция и магния. Снижает риск переломов и растяжений, стабилизирует давление, повышает качество сна. Продукт используют как средство (отвары) от бессонницы, которая считается частым спутником старости.

Благотворно лук влияет на иммунную и выделительную системы. За счет богатого витаминно-минерального состава овощ помогает очищать организм от токсинов и шлаков, поддерживает состояние печени, делает сосуды более эластичными. Мочегонный эффект лука проявляется без побочных эффектов, благодаря чему продукт часто используется как противоотечное средство.

При сбалансированном питании и отсутствии проблем с ЖКТ ежедневное употребление лука не наносит здоровью вреда. Однако с возрастом состояние пищеварительных органов и отдельных ферментных желез делают лук более опасным для употребления. В этом случае дневные нормы рассчитываются лечащим врачом.

Кому лучше ограничить употребление лука

Есть ряд ограничений по этому овощу.

Основные противопоказания для приема его в пищу:

• хронические расстройства ЖКТ (язвы, обострение гастрита, заболевания поджелудочной железы, хронический метеоризм, высокая кислотность желудочного сока);
• повышенное давление (гипертония);
• инсульты и инфаркты;
• острое течение болезней почек и печени;
• беременность в последнем триместре (аллергическая реакция плода);
• астма;
• аллергия на лук.

Для диабетиков оптимальное количество лука в день (равно как и других продуктов) устанавливает лечащий врач.

В остальных случаях луковицы можно употреблять в пищу регулярно. Это не только снизит риск инфаркта или инсульта в старости, но и сохранит здоровье кожи, волос и ногтей в молодости.

Влияние репчатого лука на организм человека

Уничтожение микроорганизмов — двоякое свойство лука. С одной стороны, он борется с «вредителями» в организме. С другой — может нарушиться микрофлора, уничтожиться полезные бактерии. Он оказывает легкий снотворный эффект, активирует обмен веществ, улучшает кроветворение, способствует выведению лишней жидкости из организма.

Для печени

Репчатый лук полезен для печени. Часто проводят чистку печени этим продуктом. Достаточно употреблять его в сыром виде и выпивать при этом много жидкости. Допустима и термическая обработка репчатого лука при такой диете, добавление сахара. Он способен вывести из печени и желчного пузыря вредные вещества.

Для мозга

Не многие знают, что польза репчатого лука неоценима для мозга. При его планомерном употреблении наблюдается эффект омоложения отделов, отвечающих за память и эмоции, задерживается процесс их старения. Это возможно благодаря содержанию активных серных соединений, легко усваиваемых организмом. Также лук обладает легким снотворным эффектом.

Для сердца

Обилие калия и витаминов группы В в репчатом луке говорит о его неоспоримой пользе для сердечно-сосудистой системы. При его употреблении улучшается процесс кроветворения и формирование сосудов. В частности, его применяют при лечении гипертонии.

Польза и вред при заболеваниях

Доказана положительная динамика при употреблении лука больными с раком груди. На этом лечебные свойства этого волшебного продукта не ограничиваются.

Из -за наличия кальция с легкой усвояемостью его применяют для лечения остеопороза. Также он в обязательном порядке входит в диету больного при подагре и для ее профилактики, так как он помогает выводить из почек мочевую кислоту, и она не откладывается на суставы.

При сахарном диабете

Целебные свойства лука при сахарном диабете обоих типов сложно переоценить. Дело в том, что он обладает удивительным действием — понижать сахар в крови (за счет обилия витамина РР). Для инсулинозависимого больного употребление лука в любом виде (как термически обработанного, так и сырого) ежедневно в больших количествах — это возможность «слезть с иглы». Несмотря на то, что эффект репчатого лука проявляется не сразу, он обладает таким же действием, как и дорогое лекарство.

Лук

Луки – это целый мир, и сказать о них хотя бы главное на ограниченном пространстве невозможно.

Вспомним хоть Чехова: «Забористее всего пахнет молодой лук, когда, знаете ли, начинает поджариваться и, понимаете ли, шипит, подлец, на весь дом…»

Культурные виды лука, а их более 300, распространены во всех частях света. Только перечисление видов и замечательных свойств луков займет много страниц. Репчатый, татарка, порей, шалот, многоярусный, душистый, черемша, скорода, батун, резанец, чеснок посевной…

Ученые говорят, что эфирное масло, которое придает луку специфический запах и вкус, находится в растении, вероятно, в двух формах — в связанной в виде глюкозида, разрушающегося при длительном гидролизе, и в свободной. Содержание эфирного масла в луковице в сильной степени зависит от условий выращивания, климатических условий, степени зрелости луковицы и продолжительности хранения.

Удивительно, но происхождение большинства видов лука точно не установлено. Лук репчатый является наиболее древней культурой. Он происходит из Западной Азии.

По данным великого нашего ботаника Н.И. Вавилова, Афганистан и примыкающие к нему страны являются первичным центром формирования культурных форм лука и чеснока.

В древние времена, более чем за 4000 лет до н. э. лук из Средней Азии через Иран попал в Египет; здесь его разводили на больших площадях в долине Нила. За несколько столетий до нашей эры лук выращивали в. древней Греции, где уже в то время был известен не один сорт. Далее лук попал в Рим, а затем в Западную Европу, а потом и в Россию, где возникли местные русские сорта репчатого лука, о чем красноречиво говорят их названия: Бессоновский из села Бессоновка Пензенской области, Вишенский из села Вишенки Горьковской области, Мячковский из села Мячково Московской области, Стригуновский из села Стригуны Белгородской области и многие другие, известные благодаря своим вкусовым и товарным качествам не только у нас в стране, но и далеко за ее пределами. Аналогично были выведены луки в Западной Европе, таковы сорта лука: Эрфуртский, Нюренбергский, Страсбургский, Голландский, Варшавский, Испанский и др.

В Индии лук возделывался в древности, о чем указывается в древних трактатах по медицине при этом он оказывал благоприятное действие на почки, пищеварительный тракт, зрение, ему же приписывалась способность возбуждать деятельность сердца и лечить ревматизм.

Однако правоверные брамины, индуисты, буддисты не употребляли лук и чеснок. По-видимому, такое отрицательное отношение к луку и чесноку было очень распространено, так как китайский буддист Ф. Цинь, посетивший Индию в VII в., упоминал, что никто в пяти частях Индии не употребляет лук в пищу из-за дурного запаха и что его используют только в качестве лекарства.

Что касается чеснока, то к славянам он мог попасть из Византии. Кроме того, славяне могли вводить в культуру чеснок непосредственно из местных дикорастущих форм Карпатских гор, оригинальные формы которых до сих пор выводит население Западной Украины и Молдавии. В древнем Риме он применялся в большом количестве бедными слоями населения и считался полезным для восстановления сил рабочих и солдат. Во все века чеснок применялся в качестве противоядия при укусах змей и насекомых, а также предупреждения и лечения самых различных болезней, даже чумы.

Многолетние луки очень разнообразны, все они дают раннюю витаминную зелень и довольно легко переносят капризы весны — перепады температуры и заморозки.

Выращивать многолетние луки, кроме лука-порея, довольно просто, на весь сезон вы обеспечите себя сочной, вкусной и полезной зеленью. Вот почему многолетние луки становятся все более популярными.

Многолетние луки при благоприятных условиях способны непрерывно расти, образуя все новые и новые листья, которые в течение сезона несколько раз срезают. Без срезки лист грубеет и зацветает. К достоинствам луков следует отнести и их декоративность, на высоких цветоносах распускаются крупные голубовато-сиреневые шары, украшая сад или подоконник. И самое главное – полезность и вкус. Смесь из сушеного порея с листьями петрушки, репчатого лука, сельдерея, укропа, мяты, базилика и других пряных — прекрасная приправа к различным салатам, супам, соусам, тушеному мясу и овощному рагу.

Черемша — не разновидность чеснока, как думают многие из-за чесночного запаха, на самом деле это лук медвежий, целебная пряность. В пищу употребляют молодые листья в свежем, соленом и маринованном виде. Вкус листьев действительно напоминает чеснок, но после еды запаха не остается. Врачи считают, что черемша поддерживает силы и продлевает жизнь. Листья у черемши очень похожи на листья ландыша, но душистые. Они очень полезны. В них аскорбиновой кислоты больше, чем в лимонах и апельсинах. Употреблять черемшу надо всем, особенно больным атеросклерозом. Настоем черемши натирают суставы при ревматизме. В ней, как и в луке и чесноке, много фитонцидов. Оказывает черемша и тонизирующее действие.

О целебных свойствах многолетних луков нужно сказать отдельно и подробно. Лук обладает не только прекрасными вкусовыми качествами, но и лечебными свойствами. В листьях многолетних луков содержится витаминов больше, чем в репчатом. Помимо С, В, В2, В6 Е, РР и каротина в них особенно много аскорбиновой кислоты, имеются и лимонная, и яблочная кислоты, минеральные соли, эфирные масла и фитонциды, обуславливающие специфический запах и вкус. В луке минеральные соли калия, фосфора, йод, много железа.

Едят зеленый лук и молодые нежные цветковые стрелки. Потребляют в свежем, вареном, жареном, маринованном виде, как самостоятельное блюдо и в качестве приправы, лук незаменим при приготовлении салатов, окрошек, с ним пекут и пироги. Лук хорошо сушить, порезав кольцами, и использовать как приправу с другими пряностями.

Специалисты считают, что человеку надо съедать примерно 2,2 кг лука в год. Здоровые люди едят его без ограничений, но больным надо посоветоваться с врачом.

Лук стимулирует аппетит, улучшает пищеварение и кровообращение, понижает артериальное давление, повышает тонус организма, оказывает противомикробное действие, понижает чувствительность организма к аллергиям, оказывает противоопухолевое действие.

Лук оказывает на организм и слабительное, ранозаживляющее, противовоспалительное действие, стимулирует нервную систему, обмен веществ, способствует усваиванию пищи. При лечении гриппа, острых респираторных заболеваний, раковых, нервных и других болезней применяют лук. Его с успехом используют и для лечения диабета (снижает сахар в крови), как легкое слабительное, при головной боли, фурункулезе и других недугах.

Если вы страдаете головной болью, можно прикладывать ко лбу и вискам разрезанную пополам луковицу или растереть их зелеными листьями. При укусе комаром или оводом приложите к этому месту раздавленные листочки лука.

Весенний салат с черемшой: 200 г листьев черемши, 100 г листьев одуванчика (для снятия горечи вымочить 30 мин в соленой воде), мелконарезанная зелень. Если есть в саду листовая свекла — мангольд, возьмите 200 г ее листьев. Салат заправляют растительным маслом, соль по вкусу.

Вред и противопоказание репчатого лука для человека

Главные вредоносные эффекты от репчатого лука:

• раздражение слизистых органов со всеми вытекающими последствиями (обострение язвы, гастрита, бронхиальной астмы);
• некоторая заторможенность мозговых процессов (сонливость);
• отрицательное влияние на полезную микрофлору кишечника и кислотность в ЖКТ.

Употребление репчатого лука строжайше запрещено при панкреатите в острой стадии из-за возбуждающих слизистую эфирных масел, обилия кислот и пищевых волокон. Последние способствуют двигательным функциям кишечника и вызывают у больного вздутие, колик, диарею.

Моя коллекция «Гигантский лук — на грядке крут, а на столе — наш лучший друг»

Вся наша семья, родня, друзья, соседи… в восторге от огромного, сладкого, сочного лука.

Я раньше думала, что крупный лук мне совсем не нужен. Ну как его употреблять? Сразу все не используешь, а потом лежит в холодильнике всеми позабытый. Как же я ошибалась! Салат из одной такой луковицы съедается в один присест. В этом сезоне мы живьём съели больше лука, чем за последние несколько лет. Поразил не только его вкус, но и запомнилась его сочность. Мы за этот сезон так привыкли к его вкусу, что теперь лук, выращенный из севка для хранения, кажется нам сухим и горьким. Хранится этот лук вполне достойно. Последняя луковица сезона-2019 дожила до первого декабря и стала героиней рассказа Пирог «Казаки-разбойники», или Как накормить луком десяток ребятишек.

На сезон-2020 я уже собрала небольшую коллекцию крупного лука. И жду-не дождусь времени посадки своих любимых лучков.

Выращиваю я этот лук через рассаду. Забочусь о каждом росточке, может быть, даже уж слишком :-). Но мне доставляет удовольствие возиться с рассадой. И в благодарность — шикарный урожай. Подробнее о моем способе выращивания лука и достижениях можно прочитать в этих топиках: Лук Эксибишен — счастье луковое Лук Эксибишен. Новый рекорд. У кого больше?

Луковое счастья на грядке.

Прогуливаясь по страницам сайта Seedspost.ru, я нашла достойное пополнение моей коллекции луков-гигантов. Так что пора отправляться в этот магазин за покупками. И что мы наберем в свою луковую коллекцию? Начинаем…

• Лук репчатый Здоровья Друг, 0,2 г

Чемпионы пользы! Луковица этого лука крупная, овальная, сухие чешуи соломенно-желтые, сочные — белые, средняя масса 200-500 г, отдельные луковицы достигают 800 г. Вкус лука гармоничный, сладко-острый, очень нежный.

• Лук репчатый Первогодка F1, 0,3 г

• Лук репчатый Ни Слезинки, 0,2 г

Сорт этого сладкого лука избавит нас от слез! Луковицы крупные, массой от 150 до 600 г. Сорт салатного назначения. Это же мечта любой хозяйки!

• Лук репчатый Экстаз, 0,5 г

Луковицы очень крупные, до 400-500 г, округлые, с нежным салатным вкусом. Внешний вид и товарное качество продукции превосходные. Сорт этого лука ценится за исключительные качества: сочетание сладкого вкуса и раннеспелости со способностью к хранению

• Лук репчатый Русский размер

Самый крупный из репчатых луков — весом до 3 кг! ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ? Благодаря своим исключительным качествам: деликатесному, нежному, сладкому вкусу, отсутствию резкого лукового запаха превосходен в салатах

• Лук репчатый Эксибишен, 0,2 г

Ну кто скажет, что не красавчик?

Попробовала замариновать лук Эксибишен на зиму с базиликом. Получился немного мягким, но вкусным!

Ответы на популярные вопросы

Как лучше всего употреблять продукт в пищу?

Самый идеальный вариант — сырой репчатый лук. Некоторые едят его просто в очищенном виде, как яблоко.

Вареный репчатый лук теряет при обработке львиную долю витамина С и других полезных веществ, но остается мощным оружием в борьбе с сахарным диабетом, панкреатитом и другими заболеваниями.

Нормы употребления продукта в пищу